salina3的部落格

 這三天很重要的:戒糖.戒米飯..每餐要吃飽..絕對不能有一絲絲餓感

餓了就會吃掉肌肉  減肥就會失敗

這三天絕對會瘦1-3kg看體質

因為清素便(大便會非常多)還可排毒素

水要喝2000cｃ唷

第1天第一餐 蔬菜+水果沙拉(可以淋上檸檬汁).不要淋醬...多種維生素和纖維 

         早點:無糖豆漿500CC+水煮蛋or茶葉蛋

        午餐:紅蘿蔔3/1條+番茄一顆+高麗菜半顆+牛蒡+黑木耳  

        下午點心小番茄一包

         晚餐:任和蔬菜都可以請過水或川燙不加醬料

          晚餐點心:芭樂一顆

         消夜:水煮蛋一顆or燙青菜

第2天:第一餐:7-11沙拉多種維生素和纖維

          早餐:桂格燕麥無糖的一瓶+水煮蛋or茶葉蛋

           午餐:香菇+花椰菜+甜椒+菠菜(吃越多越好唷)

           下午點心:奇異果吃到飽or一顆蘋果

            晚餐:白菜+杏包菇+紅蘿蔔+海帶+豆芽菜+芹菜

            晚餐點心:葡萄柚一顆

            消夜:水煮玉米2條

第3天:第一餐:水果+蔬菜沙拉多種維生素和纖維

           早餐:無糖咖啡500cc+水煮蛋or茶葉蛋

           午餐:高麗菜+菠菜+玉米筍+蘆筍+豆芽菜

           下午點心:小番茄1包

            晚餐:大白菜+地瓜葉+水煮肉片5-6片白肉比較好

            晚餐點心:葡萄柚1顆.奇異果

            消夜:燙青菜